对游泳的阻力和推进力 仰泳

对游泳的阻力和推进力 仰泳

阻力
　　首先从水的简化阻力公式说起：
　　阻力F是与S:物体的投影截面成正比；与V²：物体运动速度的平方成正比；与C：物体形状和表面的阻力系数成正比；与Re：水环境的阻力系数成正比。
　　其中Re（水环境的阻力系数）与物体表面的阻力与游泳技术影响不大。面对游泳的速度有一定的影响。所以，有些运动员在大赛前把身上的毛剃光，藉此来减小磨擦阻力。随着科学的发展，做泳衣的面料更加先进，出现了防海豚皮的 面料，更加轻柔高弹，更加光滑。据说索普参加悉尼奥运会穿的泳衣，可以帮助他在100米中提高百分之几的成绩。（可出现索普在奥动会的比赛镜头）。

　　推进力
　　推进力是身体在水中前进的动力，怎样在游泳获得较大的推进力
　　根据牛顿第三运动是定律，作用力和反作用力的大小相等，方向相反。我们在向后作有效划臂、蹬（打）腿时，要尽量加大投影截面，和加快速度，这样能获得更大的反作用力，即向前推进力。例如蛙泳在向后蹬水的面积（而不是用脚底去蹬水）。而且蛙泳蹬腿，爬、仰、蝶泳打腿，都是用大腿带小腿做“鞭打”的动作，一方面力臂长，费力大而划水的效果差。
　　最不好划水动作是沉（拖）肘屈臂划水，因为小臂和手掌的对水面不好，划水面太小，划不到水。
　　从作用力和反作用力大小相等，方向相反这一定律看，游泳时，应直线向后划水，但事实在实际中几乎找不到一个完全直来直去划水的优秀运动员。各种泳势的划水路线都是曲线的。

这我也知道

1、无论何种泳式动作，做动力时（例如蛙泳和自由泳的向后划手），速度相对于水要快，截面积要大，划水轨迹要长（例如自由泳的s型划手）；做阻力时（例如蛙泳向前插手）速度相对要慢，截面积要尽量少，能够离开水面的尽量离开水面； 2、“鲨鱼皮”泳装的出现说明了运动科学对运动成绩的提高起了极大的推动作用。

仰泳克服水的阻力主要是身体成一线，（用腹肌、大腿带动摆腿，控制平衡）起伏不要太大；推进力主要是靠手的下划和和横划。（加强反握杠的引体向上训练。）当然，呼吸产生浮力也是重要的因素。

1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。 　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。 　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。 　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。 　　5、头部保持稳定没有左右摆动。 ' 　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。 2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。 　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。 　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。 　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。 　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。 　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。 ' 建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

仰泳其实是自由泳的翻版，主要注意在游泳的时候记住要夹臂，也就是手出水面一直到再入水面，你要保证你的大臂内侧是贴着自己的耳朵过去的，而且始终可以看到手，我们日常游泳时可以看到很多不规范的姿势都会越游越偏，或手部无力了，这就是前臂没有夹紧，所以这就可以很好的起到推动力的作用。腿部的打水是大腿带动小腿，不要光打脚踝，注意看一些视频有很好的提高！

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