为什么我每天都跑步，可还是没瘦

答案:3 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-02-25 14:16

提问者网友：不爱我么
2021-02-24 14:44

为什么我每天都跑步，可还是没瘦

最佳答案

五星知识达人网友：慢性怪人
2021-02-24 14:49

注意跑前热身，跑后拉伸，跑步坚持四十分钟有燃脂效果，同时跑后不要选择高热量以及高糖分的食物，可以适量食用蔬果，重要的是长期坚持，坚持锻炼和合理饮食才会有健康身体，好身材是好生活习惯的附属品

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1楼网友：走死在岁月里
2021-02-24 16:23

认识一个模特，她说慢跑是有效的减肥方式。其实跑步减肥是要讲究技巧的。速度要适宜，时间不能太短也不能太长，半小时--一小时合适。如果掌握不好会练出肌肉，体重增减不易减肥。而且要注重运动前后的热身和缓冲。最重要的是根据自己的实际情况制定相应的计划。加油吧

2楼网友：走死在岁月里
2021-02-24 15:36

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意象kfc 水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好, 有益身体健康

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