考试中突然紧张有什么及时处理的方法？

考试中突然紧张有什么及时处理的方法？

1、如果你佩戴眼镜，可以摘下来擦擦。

2、深呼吸

3、使劲伸下腰

暂停作答，闭合双眼

　　全身高度缩紧10秒钟，然后突然放松，反复多次。默默地对自己说“放松、放松”，重复6次。注意体验全身松弛的感觉。

　　深呼吸松驰法

　　因考试碰到难题突然慌乱，呼吸变得急促。这时考生把双脚与肩同宽，两手自然地放在膝盖上，双目微闭，深呼吸三四次。用腹部慢慢地吸气，气吸足后，稍微屏一屏气，然后慢慢地将气吐出，反复多次。

　　因思路中断而产生慌乱时，则可以对自己说：“停！”同时握紧拳头，这样就可以中断原来的思路，当自觉情况好转后，再迅速转入正常的考试。

　　自我暗示法

　　考生作深呼吸，排除杂念，心中默默地对自己说：“我有把握考出最好水平”，“我难，人家也难；我不会做，人家也不会做”，“我要冷静，要放松”。总之，只要意识到紧张，然后给自己提出减轻压力的提示，再配合深呼吸，就能控制自己内心的紧张。

　　思维转移法

　　一般做法是：立即停止答卷，做下一道题；或干脆伏案休息，让心情平静一会儿，以转移注意。此法注意看表，掌握时间。

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