五分钟跳绳达标是多少
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-01-28 12:00
- 提问者网友：暗中人
- 2021-01-28 05:23
五分钟跳绳达标是多少
最佳答案
- 五星知识达人网友：你可爱的野爹
- 2021-01-28 06:23
跳绳是属于高冲击力的有氧运动，无论快慢，强度都已经足够称之为有氧运动。
半个小时有点儿多，不过要是跳五分钟休息一下还是比较合理的，但是不建议天天跳。
一是容易小腿肌腱疲劳，出现炎症
二是膝关节和腰椎容易疲劳
三是时间久了身体出现适应性，效果降低。
可以跳绳和跑步或快走结合，偶尔做做腹肌，即可达到锻炼身体又能美化形体！
坚持是最好的方法
600-700个
半个小时有点儿多，不过要是跳五分钟休息一下还是比较合理的，但是不建议天天跳。
一是容易小腿肌腱疲劳，出现炎症
二是膝关节和腰椎容易疲劳
三是时间久了身体出现适应性，效果降低。
可以跳绳和跑步或快走结合，偶尔做做腹肌，即可达到锻炼身体又能美化形体！
坚持是最好的方法
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