减肥操中的顶胯怎么学 - 百度
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解决时间 2021-02-18 22:10
- 提问者网友：难遇难求
- 2021-02-18 18:34
减肥操中的顶胯怎么学 - 百度
最佳答案
- 五星知识达人网友：醉吻情书
- 2021-02-18 19:22
顶胯分3种：A、前顶胯：身体后仰， 双腿曲膝，一腿一步之距脚尖向前固定好，由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯根的前顶。 B、旁顶胯：身体直立，一腿一步之间的距离向旁打开，固定好前脚掌，双腿自然曲膝。由膝盖登直的瞬间爆发力给旁侧胯骨力量。锻炼旁侧胯骨的弹动。 C、后顶胯：身体前倾，一步之距，一腿脚尖向后固定前脚掌，由膝盖向后登直的瞬间爆发力给臀部后上方力量。
注意：胯骨要摆正，不要出现臀部动作，两腿交替时，动作要均匀。
注意：胯骨要摆正，不要出现臀部动作，两腿交替时，动作要均匀。
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