我在减肥，喝一个礼拜牛奶能瘦多少？

 (2)、改善膳食构成。胖人要严格限制高糖、高脂肪类食物的摄人量，适当增加一些如芹菜、竹笋、糙米之类具有减肥作用的高纤维食品。因为纤维在胃内吸水膨胀，体积增大，加之咀嚼时间长，因此，吃了可以饱腹而有助于减少食量。同时，纤维还可以阻止食物中碳水化合物被人体吸收，具有减肥作用。另外，冬瓜中不含脂肪；黄瓜中含有丙醇二酸，能减少人体脂肪积聚；马铃薯含有人体必需的营养素，又可避免摄入过多的热量，这些食物是减肥之佳品。由于我国目前主要以粮食提供热量，因此．减热主要应减主食。只要严格限制主食，辅之以豆制品及其他具有减肥效果的蔬菜、水果等，就有良好的减肥效果。也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。 嘻嘻，最近减了20多斤，是从她空间看滴，她q是4 12  4 0 5 4 ，你也可以去看看，希望你减肥成功啊

一定要吃饭也可以减肥

　　最糟糕的减肥方法就是节食。节食的人很多，但是真正能瘦下来的人是没有的。因为长时间节食，抑制食欲的后果就是，某一天你的食欲山洪式爆发，暴饮暴食的悲剧就发生了。长时间不吃主食，除了对健康不利之外，还有一个后果就是，你的身体会处于一种“低卡路里摄入”的状态，新陈代谢下降，不仅仅不减肥，反而还有可能增肥。

美式快餐避免：奶酪双层或三层巨无霸;蛋黄酱和额外的炸薯条和一杯奶昔。 选择：无干酪和蛋黄酱的小号汉堡，但可以吃两个，不要额外的炸薯条。 你去我一个朋友的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹