初、高中学健康饮食问题

现在对于我们在校的初、高中生在学校的学习生活比较紧张，我们在饮食上有哪些应该注意的事项？应该多吃哪些食物或水果、蔬菜有利于我们身体发育？谢谢！

多吃大骨头熬得汤、鱼类等，补钙哦；水果不要只吃一种，换着吃吧，蔬菜时一定的，这些一般没有什么禁忌，但是你要注意的是蔬菜和肉类的搭配上是有禁忌的哦！有的会导致中毒或腹泻便秘之类的，买一本这样的书吧，用不了多少钱哦！然后搭配饮食，再做适量的运动，打打篮球什么的，还能长高哦！

1.深绿叶菜最好每天吃点，不要盯着任何一种菜吃； 2.韭菜荤气中，较易上火，不要天天吃，也不要和其他菜混着吃；草酸含量高的菜不要一起吃； 3.凉拌菜，用橄榄油、黑胡椒、盐、糖、一点点海鲜酱拌着吃；苦瓜用刀把中间软的全去除，脆的皮切块后浸入冰水20分钟左右，取出蘸蜂蜜吃； 4.泡菜、酱菜，用其汁煮面，拌饭度很方便； 5.豆类、菌菇类，用重油（素的）炒可以当荤菜； 6.煮粥、汤等度可以，磨成豆浆也行； 7.是的，每天的蔬菜在半斤到8两左右就行了； 8.糖醋拌的黄瓜、小红萝卜等；蒜泥的海带结、裙边菜等；泡菜； 9.早餐：鸡蛋、面包和豆浆、青菜粥、糍饭团、大饼油条、玉米 中饭：素鸡、蘑菇青菜、黄花菜烤夫 主食可配面条 晚饭：重油炒白灵菇、凉拌奶油生菜、兰花豆干、主食可配饭

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