练完瑜伽 腹部

这两天开始去学瑜伽了，有些动作是练腰力和腹部的，练完瑜伽小腹按下去会疼，这是不是正常的呢，肩膀也特别酸，这些是不是很少运动的结果啊？

这是正常现象，刚刚开始练习身体是会有这种反映的。大概会疼半个月到一个月的时间。依个人身体素质而定。
可以每天配合一些热身运动练习，疼痛会多少有些缓解。
做瑜伽不能太过急燥，如果身体已经发出疼痛的信号就要减小强度，而且一定要配合好自己的呼吸，具体呼吸法你的瑜伽教练会教。建议你多和教练沟通，这样能有效避免不必要的伤痛。

恩 其实练瑜伽是放松身体；你觉得累，可能你的练的时候强度太大 太用力，没有根据自己身体去练，瑜伽一周2次就够了，但是尽量不要连续的。瑜伽老师都要休息···何况我们还是学生。瑜伽是修心养性，提高气质的。你把时间安排好，就不会累了！希望能帮到你。

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