做俯卧撑做快还是好？哪个效果好，为什么。说仔细点，不要复制哦。 求高手解答！

做俯卧撑做快还是好？哪个效果好，为什么。说仔细点，不要复制哦。 求高手解答！

快速做俯卧撑是锻炼手臂、胸部爆发力的！
慢速度俯卧撑是用来增肌的，促进胸部手臂的肌肉增长！
如果你是想增肌的话，建议你身体下落时停顿1~2秒，起来的时候可以快一点。身体下落时放慢速度体验肌肉被拉扯撕裂的感觉，这样的增肌效果是最好的！
希望能够帮助到你。。有疑问请追
望采纳~~~

标准动作做，胸肌好看

你的问题 很奇怪。 做俯卧撑做快 还是好？ 这明显就是 问 俯卧撑做的快 和什么比较呢？

俯卧撑做的快 和做的慢 ，作用是不同的。 速度快，是练习手臂的爆发力。

慢是用来健身，增肌的。体验肌肉成长，让肌肉持续受力。两者的运动目的是不同的。

俯卧撑做快的，时间长了胸肌看起来会缩紧。看起来小小的，肌肉感也不明显。 但是爆发力很强。
推荐俯卧撑不要做太快了， 感受每一次的动作。 这样的速度就行。 我自己就是这样的。
做的时候休息的间隙也很重要。 我每天做的就是 20个 ， 16个， 12 个， 8 个， 4个。 中间站起来数个15秒。 这样一组做60个。 大概3~5分钟。 效果不错。 一组完了休息5分钟。 喝口水，状态好的话再做几组。 一天做个2组以上效果就挺好了， 以后再根据情况增加数量就好了。

希望能够帮到你。

先慢做 练力量 后快做 练爆发力与柔韧度 四组 一组12个 每组间隔30秒 注意慢做的时候尽量标准

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