首先水果减肥根本是没有用的！可能你吃的那几天是瘦下来了，但恢复正常饮食以后，体重利马反弹！而且这样减肥对身体伤害太大。这绝对是自己和身边人的亲身减肥经历，建议楼主还是表尝试了。 桃子的热量大约是每100克52千卡，而巨峰葡萄大约是每100克60千卡，都不是很高的热量。 如果真是要减肥的话，除了适量运动以外，饮食方面只要注意一些就可以了。下面是一些个人的建议： 学会计算每天的食物热量。女生的话，在减肥期间建议每天800-1200千卡的热量摄入。 饮食方面杜绝油炸、甜食和过咸的食物！把有油类参与的煎炒炸的烹调方法改成没有油类参与的清蒸、水煮或者清炖之类的。烹调食物用的白糖用甜味素代替。吃肉类（鱼肉除外）不吃皮。猪肉尽可能少吃，猪肉不但热量高，而且脂肪含量也很高，就算是瘦肉，其中的脂肪含量也比其他肉类高出许多。脂肪含量少的肉类有兔肉、鸡肉。 做到“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。 早餐一定要吃，而且要吃得有营养（均衡），这是减肥的关键。 吃好早餐不易发胖 有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃；而有的人早餐只是简单凑合，午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。这两种人一天摄入的热量虽然相同，但脂肪氧化的情况却不同。早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖。 早餐配置原则：食物多样，粮谷为主，保证乳类、蛋类，再增加适量蔬菜、水果。早餐热量维持在400千卡左右。早餐谷物我个人主推燕麦和玉米，它们不但营养相当丰富，而且均有降脂、降糖、降胆固醇和通便的作用，对减肥非常有利。 晚餐要吃得少，如果熬得住的话，晚上可以不吃主食，只吃一份水煮或者凉拌的新鲜蔬菜。 吃饭要细嚼慢咽，每口饭（菜）咀嚼30次左右，因为多咀嚼可助消除饥饿感，这样每餐吃进去的东西自然就会少了。 睡前4个小时不要进食。 每天多喝水，喝水可以促进代谢，建议2000ml左右，但也不要太多，以免增加肾脏的负担。补充的水分指的当然是清水，杜绝一切含糖、含碳酸、含奶的饮料。 亦可以选择喝荷叶茶，必须是第一泡的浓茶，第二泡完全没有减肥的效果哦。在饭前喝一大杯，饭后半小时也可以喝，偶尔吃了什么零食之类的也要喝。荷叶有消脂、去水肿的功效，自古以来都是减肥的良药。MM在生理期不能喝。 最近我觉得吃苦瓜效果也很不错。可以用新鲜的苦瓜榨汁或者烧水喝，也可以在淘宝网上买黄苦瓜粉回来冲温水喝。吃新鲜苦瓜榨汁的要注意的是，洗净后不要用热水去烫，因为80度以上的热水会使苦瓜里面的有效成分大量流失（也就是都跑到水里去了），一定要烫的话，可以选择60度以下的水温。烧水喝的话，里面的苦瓜可以凉拌着吃。苦瓜、苦瓜粉的食用方法是饭后半小时以后吃，用量（每次）是，新鲜苦瓜一根的量（每天至少要食三根）；苦瓜粉则是10g冲大约250ml的温水。不过苦瓜粉不是很容易冲得开，我自己都是先对一些水把它调匀了以后再对多些水的。不过话说回来，苦瓜减肥效果可以，但味道确实够受的！MM要有心理准备哦！ 睡前2个小时不要喝水，第二天会水肿。
我的苹果减肥方法，分享给大家吧。
苹果当然能减肥了哈。现在减肥被爱美女性提上日程。金融危机下，去健身房、瘦身中心减肥的花费不菲，于是很多人通过网络寻找减肥秘方。对此，专家提醒，一味追求减肥速度，采用不科学减肥方法，或听信偏方，只会损害健康。
网上减肥偏方花样百出。
最近，在一知名减肥论坛看到，网友小白就尝试了所谓的“三日苹果减肥法”。小白在她的减肥帖中写道：“我在3天时间内坚持了这种‘只吃苹果、不吃正餐’的节食方式，一共减轻了3公斤；待恢复饮食后，反弹了1公斤。”小白还表示，下次准备坚持10天，以求更好的减重效果。
不少人看到如此见效，都表示愿意尝试。但也有一些尝试过的网友提醒，3天只吃苹果导致日后看到苹果就想吐，长期坚持的人个别甚至还落下神经性厌食的病根。
专家点评热门减肥偏方
“三日苹果减肥法”既不科学，也不合理，更容易伤身，还易引起反弹。单论热量和饱腹感，苹果是可以辅助减肥的，但不可作为主食来减肥，否则会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等。“三日苹果减肥法”并没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分。
除了三日苹果减肥法，网络上盛传的减肥法还有“过午不食法”、“生姜红茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋减肥法”等。
“过午不食法”是指吃过午饭后(一般指下午2点后)不再进食固体食物以及除水果和水之外的饮食，虽然短期效果显著，但长期得不到足够能量，对健康不利。
“生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣，使身体发热，提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥效果。但如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重病情；热性体质的人喝了很容易上火，出现便秘、长痘痘等。
“八日蜂蜜减肥法”和“蜂蜜加醋减肥法”，即不吃主食，每天饿时拿蜂蜜充饥。这样做会削弱胃液的消化功能，妨碍正常吸收，扰乱正常消化功能。虽然这些方法确实能带来体重的短期降低，但长期采用会对身体产生不利影响。
减肥关键是科学和坚持
想要拥有曼妙的身形，一定要坚持科学性、规律性和持续性，也就是要有恒心、按部就班地执行科学减肥计划，盲目追求速度只会适得其反。
养成适度饮食和规律运动的习惯也是减肥关键，并要长期坚持下去。比如：每顿饭前先喝一杯水，因为饭前饮水能增加饱感，抑制食欲；少吃多餐，多吃蔬菜和水果；多吃富含纤维的食物，有利于肠道蠕动；每次进餐时，细嚼慢咽，控制进食速度，有助于减肥；选择正确并适合自己的运动方法。
专家推荐春季减肥食谱
早餐：1碗燕麦粥(无糖、天然)、1杯低脂牛奶、10颗花生、1个小苹果
午餐：1小盘西红柿炒蛋、1小盘炒生菜、1个鲫鱼豆腐汤、15颗葡萄
晚餐：1碗燕麦粥、1杯低脂牛奶、1根黄瓜
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