为什么晚上睡得很晚白天精神却很好，晚上睡的早白天就犯困呢。。。早的话就指12点左右，晚的话3,4点左右

为什么晚上睡得很晚白天精神却很好，晚上睡的早白天就犯困呢。。。早的话就指12点左右，晚的话3,4点左右

这个问题有以下几种情况：
首先假设你早睡晚睡都是同一时间起床，比如都是早上8点起。早睡的话能睡够8小时，晚的话也就4-5个小时，这种情况下就三种情况。
1 人有生理周期 分为精神 体力 思维 大约21天一个周期，如果你的精神周期正好在高峰时，（三四天左右） 你会觉得很精神，如果在低谷那就怎么睡也没精神。（包括思维和体力也是一样，人的最佳状态是三线重叠高峰）
2 第二天有事的话，人自然就会有精神，无聊的话就会犯困。
3 连续缺觉，当时觉得有精神，后几天是需要补的，没补够就算睡8小时也是困的。
总之是很正常的现象，我经常也是这样的。

你好，嗜睡症 给您日常生活中的几条小建议，应该对改善您嗜睡症状有所改善： 1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。 2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。 3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。 意见建议：4、缓解工作生活压力，保持心情舒畅，多参加丰富多彩的文体活动，可以有时间找朋友多聚聚。 5、每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力，比如听音乐、向远处眺望、用冷水洗脸等

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