请问增肌一定是在运动完之后第二天肌肉酸痛才能够证明肌肉增长吗？

答案:3 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-11-10 11:50

提问者网友：疯子也有疯子的情调
2021-11-10 03:53

最佳答案

五星知识达人网友：摆渡翁
2021-11-10 04:23

那人说得真可笑，一点医学常识都不懂，不撕裂，会误人子弟的。运动完之后肌肉酸痛并不能证明肌肉增长，想想，一运动就长肌肉，可信吗?!你的问题主要回答2个方面：1、长肌肉；2、运动后酸痛。第一，长肌肉：如何实现，需要运动加蛋白质摄入，长时间运动可以增加肌肉负荷，使其为了能承受这负荷，其就会增生变粗大，在增生变大这一过程需要营养支持，那就是蛋白质；第二，关于肌肉酸痛便不是撕裂造成，而是由于在运动过程中，肌肉收缩耗能造成，肌肉耗能是无氧氧化过程，这样会产生很多乳酸，肌体又不能在短时间将其代谢排除，于是乳酸刺激肌肉引起，几天后如不运动或血液循环适应并满足了运送肌肉运动产酸的能力便没事了。这才是对的。

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1楼网友：長槍戰八方
2021-11-10 06:29

肌肉没有这么容易就增长的，第二天的疼痛是锻炼时受损的肌肉纤维作痛，这是非常正常的，肌纤维在愈合的时候会修复增粗，这个肌肉就会更加强壮，锻炼时请把握好负荷，充分拉伸

2楼网友：掌灯师
2021-11-10 05:49

肌肉酸痛证明肌肉在运动过程中被撕裂，愈合的过程中肌肉会慢慢增大，所以酸痛是正常的，这也是为什么一般不推荐连续锻炼同一块肌肉的原因，因为要避免连续撕裂肌肉

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