怎麽样做才能提高自己100和800的能力呢？我自己本来100可以跑12.4的，可现在怎么也跑不到了，还有800我怎么跑也就2分39秒。
怎样才能在5个月内，让我的800提高到2分15内，还有100提高到12秒？
我每天只能在早上6.00到7.00，和下午4点到60点训练
怎么提高跑步成绩
答案:3 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-06-09 13:21
- 提问者网友：ミ烙印ゝ
- 2021-06-08 18:15
最佳答案
- 五星知识达人网友：低血压的长颈鹿
- 2021-06-08 18:41
能穿钉鞋记得穿上,起跑反应多练习,再练习下摆臂,特别是800弯道的摆臂,很重要的
全部回答
- 1楼网友：孤老序
- 2021-06-08 19:45
8分
- 2楼网友：空山清雨
- 2021-06-08 18:53
100米主要看爆发力和起跑时间。你每天下午可以快速的跑梯坎。和跳梯坎。五米的跑个二十来回。可以分几次跑跳。然后可以原地摸高。要一直不停的去摸你能摸到的东西。
800就是要多方面了。可以在前面的基础上多跑点越野。一周大概跑两三次。
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