女人要是腰很粗的话那是相当的难看啊，有没有啥好办法能让要变细一些呢？

女人要是腰很粗的话那是相当的难看啊，有没有啥好办法能让要变细一些呢？谢谢你们给我一个好办法吧，一天天可愁坏了都.

1、每天坚持做仰卧起坐3组，每组20个，坚持一个月；
2、饭后不要立马坐下，站着活动活动，坚持半小时；
3、做一些针对腰肌的拉伸运动，时不时的；
4、其实最好的方法还是要每天坚持运动，全身线条紧实了，腰部线条也会紧实的。

每天可以空骑自行车，然后坚持就发现腿就会有变化了。

我也建议去摇呼啦圈！ 同时如果有时间的话，也可以晚饭后去跳跳广场舞之类的，总之，多活动，腰部的肉多半是由于运动不够，坐的时间太长引起的，饮食方面也建议清淡！

捏带脉，在平行于肚脐的腰两侧，每天捏200下，可以瘦腰。这个是从微博上看来的方法，坚持了一个月很有效，我和周围的朋友们都在练习。

2、收紧腹部肌肉 　　平躺，头微微抬起，双脚并拢，双手放在地面上，手心朝下紧贴地面。接着双脚并拢且抬起弯曲紧贴腹部。重复做这个动作10—15次，能够收紧小肚子。 　　3、沙发纤腰操 　　看电视时俯卧在沙发上（沙发不能太软），把双臂和双腿伸直，尽量向上同时抬起，抬至极限位置时保持10——15秒，做6——8次。 　　接下来，面朝上躺在沙发上，脐盖弯曲，大腿和脐盖用力，一边收拢两腿一边慢慢吐气，尽量将大腿贴紧胸部，到达极限位置保持10——15秒，做6——8次。 　　这个练习能帮助你有效消除后腰部位赘肉。注意做完后，用手轻轻拍打后腰，放松肌肉。 　　4、纤腰乌龙茶 　　乌龙茶属于常见的半发酵茶，它虽然几乎不含维生素C,却含有丰富的钙，铁等矿物元素，是公认的最能促进人体内脂肪分解的茶叶品种。 　　营养专家说，只要你平时多喝乌龙茶，尤其在餐后半小时喝，就能防止因脂肪摄入过多而引起的腰部脂肪堆积。 　　5、穿衣纤腰操 　　每天穿衣服时，站在穿衣镜前顺便做这个纤腰动作，能减少侧腰的脂肪，显著纤瘦侧腰部位：左手扶住墙面，右腿上抬，用右臂抱紧右膝，尽量用右膝去靠向右肩，到达极限位置保持10秒，重复做20次。然后换另一边重复。 　　6、远离酒类 　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 　 7、呼拉圈转起来 　　看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。 　　8、缩腹走路法 　　健身专家建议你，平时走路和站立时，用力收紧腰腹部肌肉，同时配合腹式呼吸——吸气时让腹部胀起，呼气时让腹部缩紧。 　　刚开始一两天你多半会不习惯，会不时忘记使用腹部呼吸。但只要你提醒自己缩腹走路，几个星期后，不但腰线变的性感，连走路姿势也会变的很优雅。 　　此外，溜直排轮也能达到和缩腹走路同样的纤腰效果。因为溜直排轮时，你也需要缩紧腰腹，靠腰力来移动身体。 　　9、提拉纤腰法 　　每天洗澡时，先用热水冲热身体，然后用双手轮番斜向上提拉腰部的赘肉，重复多次，直到皮肤略微发红为止。 　　擦干身体后再涂抹按摩精华乳，以揉捏手法按摩腰腹部肌肉，不仅能促进脂肪燃烧，还能促进新陈代谢。 　　10、仰卧起坐 　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部。 以上就是腰部减肥的最好方法，只要你做到10点的话，拥有魔鬼身材不是问题。你再也不用羡慕别人了，这是羡慕的眼光都奔你了。

报名参加中央二台的减肥训练营

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息