秋天容易上火怎么办？

“上火”是中医的专有名词，是由于人体内脏腑失调、阴阳失衡造成的。由于秋天昼夜温差较大，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而更容易上火。

通常，人们在上火之前并没有什么特别的症状，但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食，一些爱美的女士脸上也会因上火，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来诸多不便。

　　专家建议，要避免秋天容易上火，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。

　　其次，多吃祛火的食物，比如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。

当然，调整自己的情绪，对于预防秋天上火也非常重要。专家指出，焦躁的情绪不仅会引起上火，还会“火上浇油”。因此，保持心理平衡和心情舒畅有助于调节体内的火气，消除秋天上火症状。

最后，专家提醒，秋天容易上火是一种比较普遍的现象，切莫因此而影响情绪，终日闷闷不乐。症状严重时要主动向医生求助，积极寻求治疗，千万不能擅自服用一些祛火的药物，以免药不对症，反而加重症状。日常生活中要保持一颗平常心，做到作息规律，劳逸结合，充分休息，饮食合理，才能远离上火的烦恼。

尽量早睡，不要熬夜。多吃点梨山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等。

多吃清淡的东西，多喝水就可以了，可以多吃苹果

是秋燥啊，首先饮食要以少油少盐清淡的蔬菜为主，平时在加以适当的运动运动，多喝水，多吃一些富含水分多的水果。这样就会好啦。。。(*^__^*) 嘻嘻……祝您身体安康。。

秋天人容易上火。所谓‘上火’，按中医说，是指内生的火热症，主要是阴阳偏盛偏衰的表现，其中，常见的主要是心、肝的实火。心火主要表现为：心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行，心火上升可引起口腔疾病。肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度。多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。肝火过旺的预防办法关键就在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳，因为身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒。心火食疗方法：1.赤小豆粥：赤小豆50克，粳米100克。先将赤小豆煮烂，再下粳米共煮为粥，服时加少许红糖，每日两次，早晚服用，有降火之功效。2.灯芯草柿饼汤：灯芯草6克，柿饼2个，水300毫升。将材料一起放下，水煮剩100毫升，加白砂糖适量，温服，柿饼可吃，每日两次。此方有清降心火、清热利尿之功效。肝火食疗办法：可选菊花10克，加开水泡代茶饮，加少许冰糖，有清肝明目之功效。平时要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。