如何判断孩子缺乏维生素

如何判断孩子缺乏维生素

孩子脸色不好，容易感到疲劳
　　他可能缺乏B族维生素　　B族维生素的主要功能是帮助食物转化成能量，保证B族维生素的供给可以让孩子精力充沛；维生素B2、B12和叶酸可以促进身体对铁的吸收、促进红细胞的发育，预防贫血。
孩子很胖　　他的脂肪和糖摄入太多，但维生素却很可能缺乏
　　这样的孩子往往偏食
，他的营养不平衡，脂肪和糖分过剩而维生素缺乏。维生素的不足，使得这些营养物质不能转化为能量，只能在体内堆积，形成脂肪。孩子的记忆力不好，上课注意力不集中
　　他的B族维生素可能不足B族维生素能够促进神经系统的发育。如果给孩子补充足够的B族维生素，可以提高他的学习效率，促进智力发育，并保证大脑活动的特殊消耗。维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有重要的影响。
孩子容易感冒
　　他可能缺乏维生素C和维生素A
　　这两种维生素促进免疫系统的发育，在儿童体内构筑一道坚固的免疫防线，所以很多科学家建议用维生素C、维生素A预防感冒。
孩子长得比同龄人矮小
　　他可能缺乏维生素D
　　很多孩子长期在补钙
，但还是缺钙
，这主要与维生素D缺少有关。维生素D帮助钙质的吸收，保证儿童骨骼和牙齿的正常发育。
孩子眼睛容...

孩子脸色不好，容易感到疲劳
　　他可能缺乏B族维生素　　B族维生素的主要功能是帮助食物转化成能量，保证B族维生素的供给可以让孩子精力充沛；维生素B2、B12和叶酸可以促进身体对铁的吸收、促进红细胞的发育，预防贫血。
孩子很胖　　他的脂肪和糖摄入太多，但维生素却很可能缺乏
　　这样的孩子往往偏食
，他的营养不平衡，脂肪和糖分过剩而维生素缺乏。维生素的不足，使得这些营养物质不能转化为能量，只能在体内堆积，形成脂肪。孩子的记忆力不好，上课注意力不集中
　　他的B族维生素可能不足B族维生素能够促进神经系统的发育。如果给孩子补充足够的B族维生素，可以提高他的学习效率，促进智力发育，并保证大脑活动的特殊消耗。维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有重要的影响。
孩子容易感冒
　　他可能缺乏维生素C和维生素A
　　这两种维生素促进免疫系统的发育，在儿童体内构筑一道坚固的免疫防线，所以很多科学家建议用维生素C、维生素A预防感冒。
孩子长得比同龄人矮小
　　他可能缺乏维生素D
　　很多孩子长期在补钙
，但还是缺钙
，这主要与维生素D缺少有关。维生素D帮助钙质的吸收，保证儿童骨骼和牙齿的正常发育。
孩子眼睛容易疲劳，看不清东西
　　他可能缺乏维生素A
　　维生素A帮助形成视觉，尤其是在孩子成长发育期。孩子上学以后，随着学习压力的增加，容易近视

一般人不能对每天所食用的食物进行营养分析，以计算自己摄取了多少营养，又缺乏多少营养。因此，营养不均衡是普遍存在的问题，如据1992年进行的全国第三次营养调查显示：维生素a，核黄素的摄取量不足，是我国人民营养状况的老大难问题，且钙，锌，硒等矿物质及微量元素的摄取量都低于供给量标准。所以，为确保身体健康，有必要补充各种营养素，为自己购买一份营养保险。　　缺乏维生素和矿物质会有哪些表现呢？　　儿童、青少年会有以下表现：　　发育迟缓；视力差、眼睛怕光、干涩；记忆力差、注意力不集中；虚汗、盗汗；偏食、厌食；舌头紫红、嘴角烂；牙龈出血、流鼻血；个子长不高；面黄肌瘦；贫血、脸色苍白；多动、烦躁不安；易感冒、抵抗力差；罗圈腿。　　女士会有以下表现：　　眼干涩；脸色发黄、苍白；口臭；易疲劳、精力差；牙齿不坚固；唇干燥、脱皮；贫血、手脚发凉；脱发过多、头皮屑多；头发枯黄、分叉；黑眼圈；出现色斑、黄褐斑；皱纹出现早、多；皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大；皮肤无弹性、无光泽。　　中老年人会有以下表现：　　脱发过早、过多；睡眠质量差；视力差；头晕、眼花；牙齿松动、脱落；记忆力过早衰退、反应迟钝；腰酸背痛、腿抽筋；易疲劳、精力差；食欲不振、胃口差；血管失去弹性；过早出现老年斑；易感冒、抵抗力差；骨质流失、易骨折。

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