如何预防运动反胃酸

如何预防运动反胃酸

2.运动前吃一些舒服些的食物 其实「舒服」是相对而言的，每个人的需要都不一样，比如有的人在跑步前习惯吃一杯酸奶酪，一点问题都没有，可是另外一些人在跑步前吃酸奶酪就会反胃酸。
如果要找出在运动前吃了可以补充能量、比较舒服的食品，可以做一些试验，比如香蕉、酸奶酪、一小碗麦片、吐司麵包，这些都是比较好的尝试对象。还是那句话，因人而异哦。
4.留意自己的运动项目 有的运动项目的确特别容易使人产生运动胃灼热。除了食物，您也需要从运动项目上找塬因。比如如果你觉得跑步等高强度的有氧运动总是让你反胃酸，让你很不高兴，你可以换成徒步健身。还有仰卧起坐、瑜伽中的头手倒立，这些违反了消化的重力方向，当然容易引起胃灼热。
5.试一试碳酸氢钠(小苏打) 碳酸氢钠(发酵粉)是对付胃灼热的天然药方，儘管只是提供暂时的缓解，碳酸氢钠(发酵粉)和水吃下可以中和胃酸。不过要提醒的是，吃之前要咨询一下医生适不适合你的身体情况。
6.试用含钙的抗酸药缓解 在地方药房裡，有不需要医生处方合法销售的药，找一些含钙的抗酸剂製成的药，可以快速有效中和胃酸。
其实这要根据你的运动量来定。运动总是需要一些能量补充，专家认为在运动吃一点东西并不过分，比如一条香蕉就是很好的能量补充食物。
遇到这些情况您应当看医生
2. 胸口疼痛，不管是不是运动引起的。胸口疼痛可能是轻微心臟病发作的警示。
要避免运动胃灼热，在运动前最好对咖啡和柳橙汁有所节制，在运动前1-2小时吃一些酸奶酪或者香蕉补充能量，另外少做倒立。

1. 留意运动前吃的食物 2. 运动前吃一些舒服些的食物 3. 掌握在运动前进食时间 4. 留意自己的运动项目 5. 试一试碳酸氢钠(发酵粉) 6. 试用含钙的抗酸药缓解

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