为什么会习惯性的失眠

我才16岁 总是习惯性失眠

恩、你可能。。。。。。具体就这样吧。说了这么多，累阿，顺便把我的采纳了吧。呵呵…

开心点.多笑点。

有很多原因比如：

心情不太好，或者是太激动和压抑。

过度疲劳，没有注意劳逸结合。

环境的影响，不能好好的入睡。

身体不舒服，生病了等。

每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）

放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。

歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。

平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。

注意事项：

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。

二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。

三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。

四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。

五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。

七，保持室内不要太闷。

八，身体不舒服要去看医生。

注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。

作息时间不对吧= =注意调整睡眠时间~不要总是睡得太晚哟~对身体不好的，一般如果熬夜到11点左右，以后就不太困了。。。最佳睡眠时间是10点。。。考虑你可能还是学生，因为学业不会睡那么早，那么就建议慢慢的把作息时间往后退，习惯了就好了~不要想得太多，睡觉的时候什么都不要想哦~O(∩_∩)O

压力。或者什么烦心的事情捆饶着你？

如果没有。你可以试着锻炼身体，做些重体力活 有助你脱离失眠。

如果只是睡的晚 起的早。你大可不必担心。白天多跑点步，多注意做点仰卧起坐，有助你的失眠的

当然注意保持良好的吃喝习惯。营养也很重要。

其他就顺其自然，自然就会好了

 以前我也有失眠的，压力很大的说。

是每天都睡不着，还是都非常晚才有困意？

楼主你好

你是不是早上才睡的着？

如果是这样的话，一般总结有几个可能。

1.生物钟长时间晚上不睡觉开始习惯早上才睡觉。这种解决的方法再有失眠现象的时候忍着，忍到晚上10点入睡，渐渐调理生物钟，就可以慢慢调整回来。

2.晚上想太多，现在社会各种压力不断打压我们心理，一到晚上我们就胡思乱想。这种解决方法就是尽量控制自己睡早一点，什么都不要去想，轻轻松松的睡它一觉。可以考虑睡前听音乐、喝牛奶、做做小运动等方法。

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