减肥原理：合理的饮食+适量的运动 吸收的热量小于消耗的热量
知道这个，但在减肥期间还是有这些困惑，麻烦有经验和懂瘦身的JMM帮帮忙。。。
① 运动减肥，一定要让自己大汗淋淋么？减肥，减得不是体内的脂肪率么？
② 慢跑减肥，一般时间可以计划在什么时候？
③ 怎样才可以控制自己少吃零食和不去吃零食的念头？
④ 如果，运动完吃东西，会不会涨肉肉喃？
⑤ 如果是变态的减肥法，你会不会用？花荷消脂水。。。 一克花椒粉+五克荷叶，用沸水冲泡，睡觉前半个小时饮用。据说，两周能减5斤噢！~~~
⑥ 减肥，是不是不吃主食？不可以碰米安。。。分析过很多成功减肥的个例，看他们的食谱几乎就是没碰过肉和米。。。为啥，他们运动量大，吃的又少，不会昏倒呢？
⑦ 减肥，一般吃什么早饭？不要面包，讨厌面食。。。医生建议我不要吃面食。。。
⑧ 喝酒，到底是增肥还是减肥呢？白酒，红酒，葡萄酒，啤酒。。。。
⑨ 怎么可以减小腿呢？特别是肌肉型的小腿，它它，它太丑了！~~~~呜呜
⑩ 恋爱的人会瘦么?看到身边的很多姐妹，恋了个爱，几乎都瘦了，是怎么喃？
。。。。
谢谢！~~~ 请有经验和有减肥经历的JMM，帮我看看这些困惑。。。
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
以前试过好多种减肥药，有些拉肚子拉得命都没了，一停药还反弹，真是难受。这次是同学推荐的NE减肥茶，不拉肚子，也没反弹，真的很不错。我是找乐购时尚网www.Letgogo.com 买的，推荐你看看。
lili396723
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。
借助减肥 的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月，瘦了28斤，停了8个月了，没有反.弹，希望以上建议对您有所帮助.
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