求一份高三学生体能训练的计划表

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-10-14 16:10

提问者网友：轮囘Li巡影
2021-10-14 11:38

求一份高三学生体能训练的计划表

最佳答案

五星知识达人网友：山有枢
2021-10-14 12:57

6点开始慢跑半小时，然后学校应该会安排早操。中午回家吃完饭，走着去或者骑车去学校。晚上放学回家不要吃夜宵早点入睡。周末去健身房练练。

全部回答

1楼网友：低血压的长颈鹿
2021-10-14 13:42

起床的时候可以做一组10次到20次仰卧起坐不用多出门到学校这段时间可以慢跑或者快走但是一定要出汗中午回家上楼梯的时候双手用力双脚不动用惯性把自己带上台阶睡个午觉下午是不是在学校吃饭不是的话可以学中午一样在学校就去操场打球排球篮球足球羽毛球等随意不会的话可以在操场上慢走晚上回家什么都不用做但是不要吃宵夜周末早上慢跑热身然后百米冲刺几次直到跑不动为止慢走回家回家后不要坐着或者用冷水洗直到汗水完全干了以后再坐下来这段时间慢慢的动着你也可以用这段时间你可以走路去买你喜欢吃的菜回来后做作业中午休息好下午饭吃以后看看新闻联播出去快走一小时左右直到出汗回来不要吃宵夜也不要熬夜你30岁以前都可以用这个计划慢慢的加高训练的量就行了

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息