我刚练瑜伽，最近练下犬式较多，因为没有掌握好技巧，现在手腕痛。怎么办？能好吗？

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-01-12 20:42

提问者网友：凉末
2021-01-12 07:34

最佳答案

五星知识达人网友：神的生死簿
2021-01-12 08:59

你身体的核心、肩胛、手臂的力量和控制不够好，下犬式你应该感受力量往臀后和你的脚跟走，你的力量更多的压在前面，下犬式对身体的益处多但对初级练习者不可以停留时间过久，力量过多过久的反复压到手腕下方的腕管，可能会引起腕管综合征，如果手腕本来有旧伤可能会造成腱鞘囊肿。若不练习还痛，停停先别练用掌心撑地的所有体式，也可以改用拳头撑地，加强手指的力量练习。在任何体式有疼痛就停下来，循序渐进的练习，你控制和力量会慢慢变强。

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1楼网友：末日狂欢
2021-01-12 10:47

我也是！手腕疼，手掌就无法伸开与垫子全部接触啊……你现在得到缓解了么？教教我喵……

2楼网友：雾月
2021-01-12 10:03

这是练习瑜伽能给我们带来的益处，而且是在好的老师正确的训练之下。其次，有些老师自己都做得是错误的，现在瑜伽教练良莠不齐。“瑜伽伤害”一定要

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