请教：腿上绑沙袋能不能提高弹跳。初绑应该绑多少斤？

答案:6 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-15 18:32

提问者网友：蓝莓格格巫
2021-02-15 07:50

然后就是绑上沙袋之后。练习的方法是跑步，还是做一些效果比较好的动作。

最佳答案

五星知识达人网友：由着我着迷
2021-02-15 08:38

可以
记得高三体育会考之前练习的时候，我们绑的都是2斤重的（双腿各2斤重），练习一段时间后，你可以随自己体能适量的加重。不过要适可而止！

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1楼网友：轻熟杀无赦
2021-02-15 12:32

很好,我联过,行的,但要坚持

2楼网友：摆渡翁
2021-02-15 12:05

随便的确提高

3楼网友：枭雄戏美人
2021-02-15 10:49

这是一个非常有用的锻炼腿部肌肉和弹跳的方法,每天你除了洗澡外都戴上,打球的时候更要戴上!跳的时候要奋力,每次睡觉的时候双腿抬高,做几组想上脚推的动作,这是训练大腿肌肉的(不是睡觉的时候要做也可以,越多越好,一组大约是10个,没次4组就可以了).我现在170刚好!戴上训练后,我可以单手摸到栏筐了! 注意事项:脚部在带伤的情况下千万不要带,这样会加重脚部的负担,后果很严重的)

4楼网友：撞了怀
2021-02-15 10:23

绑1.5-2斤重的，切记要牢固，不可轻易使沙袋滑落，尽量少做大肌肉群运动（负重深蹲等）条件允许的话全天佩带，睡觉前摘下，起床后带上，坚持2月左右你会发现自己身轻如燕！

5楼网友：舍身薄凉客
2021-02-15 09:23

能但是效果不是特别好我以前也用过因为我一直想灌蓝，可是还差一点高度。我用过2斤的3斤的甚至是5斤的 2斤的用了大概三个周本来只能手指碰筐，后来手掌可以碰筐了，但是依旧不能灌蓝郁闷。我估计我自己弹跳力大概能长了5厘米左右吧后来在用5斤的依旧是那么高，没长进了我想这大概就是我的极限了吧 55555555好想灌蓝啊

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