练胸的时候是先练上斜卧推还是平板卧推？
答案:5 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-03-18 06:40
- 提问者网友：焚苦与心
- 2021-03-17 13:45
练胸的时候是先练上斜卧推还是平板卧推？
最佳答案
- 五星知识达人网友：笑迎怀羞
- 2021-03-17 15:14
第一，要根据初学者的身体技能，综合评估后，来进行选择。初学者，建议用哑铃做平卧推，而不建议用杠铃；第二，看你想达成什么效果。一般用平卧推即可达到练胸肌的效果，如果你不是想成为专业健美运动员的话。第三，不管练哪块肌肉，注意平衡。你练了胸，就必须练背，否则胸部力量比背部力量大太多，会容易含胸。
全部回答
- 1楼网友：罪歌
- 2021-03-17 19:45
你的训练强度应该是够了，我觉得你可能是做完没有及时补充蛋白质，健身饮食和休息同样很重要的
- 2楼网友：天凉才是好个秋
- 2021-03-17 18:52
先平后斜
- 3楼网友：街头电车
- 2021-03-17 17:40
先练平卧.这样是练胸大肌的。斜卧是练上胸肌的。
- 4楼网友：痴妹与他
- 2021-03-17 16:39
初学者先平板卧推如果以提高力量为主，先平板卧推如果有一定基础而且想重点改善上胸，先上斜卧推，可参考冈特的训练计划
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