寻求减小腿的健身操或几个动作

答案:4 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-10-13 10:08

提问者网友：龅牙恐龙妹
2021-10-13 02:20

寻求减小腿的健身操或几个动作

最佳答案

五星知识达人网友：迟山
2021-10-13 02:44

告诉你个最简单的方法`就是蹲起`

全部回答

1楼网友：未来江山和你
2021-10-13 05:42

的健身操或几个动作

2楼网友：动情书生
2021-10-13 05:29

踮着脚站着别下来、踮脚走楼梯（在不摔下来的情况下~）

3楼网友：孤老序
2021-10-13 04:22

1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

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