最近喜欢上跑步，想问我跑400米的田径场3，4圈时小腿开始酸痛，这是正常现象吗？还是说我的体力不行

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解决时间 2021-03-21 22:15

提问者网友：兔牙战士
2021-03-21 11:20

最佳答案

五星知识达人网友：青灯有味
2021-03-21 12:09

我跑过400米了，我是运动员，其实跑得太快小腿酸痛是正常的，因为400米也不长，不像长跑，冲得很快才行，有空就多训练，应该有改善追问不是，我主要是想练长跑练耐力，但是就是跑了差不多3，4圈小腿酸痛，所以要继续跑下去整个过程小腿都是酸痛状态，我想问这样正常吗？那些跑马拉松的运动员也会出现这样的状况吗？追答其实400米不算长跑，过800米才算。我从6年级开始玩长跑，一开头很辛苦，可是慢慢却爱上了，你跑之前有没有拉筋呢?追问我说的400米是我跑400米的操场而非我跑的量，假设我可以跑400米的操场n圈，400*n不就是长跑了？追答嗯追问跑步前后我都有拉筋放松但就一直会出现小腿酸痛的情况追答你拉筋前要跑几圈，让身子有点热，然後拉筋才有效追问我就想问这是不是正常的？所以你的意思是先跑几圈热身，然后拉筋放松，再开始长跑？这样小腿酸痛状态会迟点出现吗？追答你开始跑步多久了刚开始玩长跑是会有这种情况追问上个学期开始跑步，不过不够专心，这学期准备好好跑步再学一点跑步知识追答嗯，其实练多点，这种感觉就没有了，我以前也腿也酸痛。。现在很好谢了

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1楼网友：詩光轨車
2021-03-21 12:15

正常。初练跑步都要经历这个过程，等体能上去了，就能逐渐缓解！追问我已经跑了一个多学期了，只是没那么频繁，差不多平均每周两次，但到现在还是会出现这样的情况，我想问这正常吗？如果正常的话，接下来岂不是都要在小腿酸痛的情况下跑？我可以坚持跑20圈，量不是问题，问题是整个过程小腿都是酸痛的状态

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