蛙泳是不是真的瘦腿？还是会把腿游粗？求专业意见！

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你一定看过游泳教学视频里那位女老师，其实蛙泳真的能瘦腿，任何一种泳姿都可以。重要的是不能长时间，会造成大腿过负荷，产生很多乳酸，体内的氢氧离子无法平衡时，就积累到大腿上了，所以你看到了视频教学里那女老师腿有点粗。
想避免粗腿方法就是，劳逸结合。一次性在水里待的时间不宜超多30分，然后休息10分钟。及时用手按摩自己的腿部，或在水里蹦蹦跳跳。
望采纳！

要坚持游泳才有效的

我游泳有十年了，自我感觉蛙泳姿势主要锻炼腹部肌肉，收腹的效果比较好。仰泳是锻炼背部肌肉，美背的效果好。自由泳主要靠胳膊和腿，想要瘦腿的话，我觉得自由泳好些，但姿势必须正确才行！大腿和小腿、脚面绷直了，不能弯曲，上下来回划。我练自由泳时，感觉腿部肌肉紧了很多！

要看你训练时的强度如何。蛙泳要求腿部蹬力强，当然，如果你是很悠闲的将蛙泳当作放松练习，有助于放松腿部肌肉。要瘦腿，就要每天坚持锻炼，合理饮食，适当放松，而不是光靠游泳，游泳只能帮一部分。每天在家里做一些瑜伽动作，或者每天晨跑，就是跑完了之后，腿部肌肉会变得紧硬，及时的对腿部进行拍捏，让腿部肌肉放松。这是关键所在喔 。

非专业回答。我坚持游泳四年以上，每周一次，一次1000M。根据我在游泳池的观察，与瘦腿关系不大。
很多人关心减肥，想瘦下来，试了很多办法，但不得要领。一般人的体重受三个主要因素影响，第一是摄入量，就是吃，吃多了就长胖。第二个是吸收，为什么有的人吃得多，长不胖，因为吸收不好，吃得多，浪费大。第三个是消耗，新陈代谢，运动都是消耗。假设某一天，摄入8000卡，吸收率为60%，消耗5000卡，恭喜你，这一天，你净消耗去200卡。

短时间的游泳活动是不会有效果的，只有坚持不间断的游方可达到瘦身的效果，如果没有常年的决心和恒心是不会到达效果的。

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