做深蹲和全蹲哪个累

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解决时间 2021-12-28 04:12

提问者网友：感性作祟
2021-12-27 21:10

做深蹲和全蹲哪个累

最佳答案

五星知识达人网友：愁杀梦里人
2021-12-27 21:33

如果没负重，两者都是相同的。没太大差别。如果有负重，深蹲累。

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1楼网友：渡鹤影
2021-12-27 23:31

全蹲，即一直蹲到最低点，无法再往下为止，一般为举重运动员采用，因为举重要靠蹲得很低来借用腿力，力量举、壮汉通常把它作为辅助训练手段，俄罗斯举重运动员aslanbek yenaldiev能全蹲455公斤。　　深蹲，即蹲到大腿低于水平面为止，这是国际标准，力量举、壮汉、健美训练大多采用这个标准。大力士mike miller能深蹲554公斤。　　半蹲，即蹲到大腿水平为止，一般田径、篮球等非力量项目的运动员练力量采用这个标准。很多人认为这就是深蹲，这是严重的误解。要充分发展力量和肌肉，最好的方法是深蹲为主，全蹲和半蹲为辅。只练半蹲，效果是很有限的。

2楼网友：走死在岁月里
2021-12-27 22:04

首先要热身，然后拉伸，然后就没有然后了，一开始不要做标准，循序渐进让身体肌肉适应

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