山药,红枣,枸杞,百合,鸡蛋,红糖做早餐

　　山药枸杞粥
　　材料：山药600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯；
　　调味料：冰糖1大匙
　　做法：
　　1.枸杞洗净；山药洗净，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，以汤匙舀入滚水中煮至浮起，捞出备用。
　　2.米洗净，放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、煮熟的山药丸子及盐，略煮1-2分钟即可。
　　注意：此粥可以以红砂糖调味成甜粥，女性在生理期间食用，有调经和美颜的作用。
　　功效：保健脾胃、补益肺肾精气、镇静安定心神，有助入眠之功效。


　　枸杞百合粥
　　材料:枸杞子20克，百合、红糖各30克，糯米100克。
　　做法:洗净枸杞子；百合去尖，洗净；糯米淘洗干净，放入沙锅中，加入百合与枸杞子，加适量清水，文火煨粥，粥成时加入红糖，拌匀。每日1剂，可分餐食用。
　　功效:清心安神，润肺止咳，丰肌泽肤，乌发固齿，滋补肝肾。发枯肤黑者，身体虚者，神经衰弱、头目晕眩者，身体消瘦者可长期服用此粥。


　　地瓜粥
　　原料：大米150克；
　　做法：1.地瓜去皮洗净，切成小叮2.大米淘洗净，入锅加水煮至半熟，加入地瓜丁，用小火煮至大米、地瓜熟烂即成。
　　特点：清热生津，宜于老幼或有胃热者食用。


　　红枣桂圆粥
　　原料：糯米（紫）100克，大枣20枚，桂圆肉50克。
　　做法：上述各物入锅中，加水煮4小时即可。
　　功用：养血补血，安神益智。


　　莲子粥
　　【原料】嫩莲子20克 粳米100克
　　【制作】将嫩莲子发胀后,在水中用刷把擦去表层,抽去莲心冲洗干净后放入锅内,加清水在火上煮烂熟,备用将粳米淘洗干净,放入锅中加清水煮成薄粥,粥熟后掺入莲子,搅匀,趁热服用
　　【功效】健脾补肾、养颜。


　　小麦红枣粥
　　原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。
　　做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。
　　功用：缓急止通，止汗养心。