谁可以帮我设计一份篮球教案啊?

答案:1 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-10-16 14:29

提问者网友：泪痣哥哥
2021-10-15 20:23

谁可以帮我设计一份篮球教案啊?

最佳答案

五星知识达人网友：神的生死簿
2021-10-15 20:54

突破最关键的是跨出去的第一步如果快就把一步对手甩掉半个身位很难追上的建议你练100M的起跑把小腿和跟键的力量练好弹跳建议你买负重绑腿从轻的练起习惯后取了你就知道什么是轻飘飘的感觉了然后是负重深蹲（比如背一个人做下蹲20个一组一次3组左右）还有就是蛙跳一组30M左右一次3组这是以前我们练的时候教练开的药方第一个月练下来肌肉随时都处在抽筋的边缘慢慢就习惯了再加量切忌不能急跑位这个需要多练看比赛的时候不要只看精彩的扣蓝突破什么的看看别人怎么掩护的怎么反跑怎么挡差的最基本的就是切忌和当站桩和与队友跑重你才17岁手应该可以变大点的办法是两手手指对着压压到你感觉韧带绷的差不多（看个人情况而定）就行了没事就压手臂长度我不知道了呵呵我天生手长臂展2M 我才1。82热身问题你肯定是比赛前没自己热身？上了场在场上热身我一般是比赛前提前半个小时到40分钟找个没人的地方投篮到比赛时手自然就热了不要猛冲猛打（留点力气在场上用吧）忠告你一点把体格练壮些对抗才不吃亏否则你技术再好碰一下就倒是没用的呵呵如果算上小时候打的话我球龄16年左右今年23岁中间断断续续的打 8年前左右才开始正规的打打的后卫你也是后卫吧速度一定要有速度我速度就一般经常吃亏工作了篮球现在是一种爱好了我也不是什么打专业的算个半专业吧以上仅供参考纯属个人经验

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