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如何练出拳和出腿的速度.

答案:4  悬赏:60  手机版
解决时间 2021-05-12 11:23
  • 提问者网友:几叶到寒
  • 2021-05-11 23:24
如何练出拳和出腿的速度.
最佳答案
  • 五星知识达人网友:洎扰庸人
  • 2021-05-11 23:35

你可以在进行训练时带上沙袋,这样可以帮助你提高你的速度~~

全部回答
  • 1楼网友:想偏头吻你
  • 2021-05-12 00:59
平时练习在手脚上加负重
  • 2楼网友:白昼之月
  • 2021-05-12 00:47

出拳速度:

可以手握小重量的哑玲快速出拳
最好用1磅的哑玲,2磅的也可以,不要超过3KG的,太重的话出拳的动作会变形
而且握哑玲出拳和空击要交替练习,比如说握哑玲出100拳,然后不握事哑玲空击100拳,再握哑玲……

出腿速度:

1、基本动作的多次练习,这样能让身体形成记忆,到要出腿时大脑一动念,腿就出去了
2、放松,肌肉紧张时互相拮抗的肌肉其实都在同时用力,所以就相当于有一个力量要阻碍你出腿,如果放松了,这个阻力就等于消失了,速度自然也会加快
3、负重练习,比如用练腿法专用的橡皮筋帮在腿上踢腿,或在腿上绑上沙绑腿踢腿,还有下蹲起立踢腿也是相同的原理。注意的是负重练习要和不负重的练习交替进行,比说绑沙绑腿踢腿30次一组,然后下一组就要不负重的,然后再下一组又是负重的……

  • 3楼网友:旧脸谱
  • 2021-05-11 23:47
把沙袋绑在手脚,天天练习一些基本动作就行了。要练速度,这是最简单的方法了。也可以练习跑步,锻炼自己的体力。循序渐进,觉得不累了,就增加重量。绑个一年,一年以后要是脱去,速度一下子会提升很多。
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