我如何才能瘦

我是制衣的，因为我每天上班的时间长！腿部、腰部好多肉…

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

少吃多运动

多锻炼！

我在办公室上班的，因为长期工作都是坐着，肚子上的肉越来越多，加上我本身骨架就很大，所以显得更宠大了，手臂，腿，肚子，全是肉肉，出去买衣服时更痛苦，好多好看的 衣服自己都穿不了，试衣服时店主都是以奇怪的眼神看我，生怕我试破了她们的衣服，所以我都好害怕逛街买衣服，每次看到街上那些苗条的MM们我就只有一个想法，减肥！试了 节食，上班时差点晕倒了，跑步，喝减肥茶效果都小得可怜，直到我一个同学介绍我吃了纤θ而θ瘦θ减θ肥θ组θ合，加上我天天晚上跑步，一个月下来居然瘦了十多斤，好开心 哦，嘿嘿，我一共吃了三个疗程，现在是九十斤，不敢吃了，怕太瘦，希望大家都能像我一样摆脱肥胖的烦恼！

多锻炼身体，多运动

跳绳怎么样？（抽一点点时间）

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