手臂和大腿的肌肉酸疼怎样才能很快恢复？
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解决时间 2021-07-18 03:23
- 提问者网友：雾里闻花香
- 2021-07-17 12:44
练游泳练得很用力，所以肌肉酸疼，怎样能在三五天内恢复？
最佳答案
- 五星知识达人网友：神也偏爱
- 2021-07-17 13:31
洗个热水澡吧~~~
你这样是肌肉拉伤了~~
要过段时间会好的！
以后锻炼时要注意强度~~
循序渐进的才会取的好的效果！
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- 1楼网友：过活
- 2021-07-17 16:52
用一下活络油，国家队运动员都使用这个，还可以用云南白药喷雾剂，喷上去按摩一会。效果特好。当然冷热缚是有促进血液循环的效果，也可以采用。以后运动量大了，就注意运动后用下云南白药喷雾器。
- 2楼网友：空山清雨
- 2021-07-17 15:20
拉伸 单次保持15-20秒
- 3楼网友：荒野風
- 2021-07-17 14:57
这是无氧运动形成的乳酸堆积引起的疼痛，一般不会超过72小时。
如果想缓解多做做拉伸，然后自我按摩，用热毛巾敷一下可以缓解疼痛。
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