睡前运动好吗？为什么

答案:3 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-04-24 10:59

提问者网友：原来太熟悉了会陌生
2021-04-23 14:29

在睡前运动，好？？

最佳答案

五星知识达人网友：渊鱼
2021-04-23 15:32

这是很不好的习惯

全部回答

1楼网友：持酒劝斜阳
2021-04-23 16:38

休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动! 即使一般运动,也多采用小强度的有氧运动为主,譬如说:慢跑,跳绳,俯卧撑,仰卧起坐等.

2楼网友：上分大魔王
2021-04-23 16:10

一般睡前是不建议剧烈运动的，那时人正处于休息的阶段，如果剧烈运动会降低睡眠质量的，比如运动过后头脑更清醒了，在夜晚更加睡不着，运动量过大，全身肌肉酸痛，精神在运动结束后长时间处于紧张状态。你可以选择早晨、下午运动。早上空气清新，能使头脑清醒，学习工作效果好；剧烈运动应在睡前4－5小时前，下午运动产生的肌肉疲劳和消耗的体力在晚上仍未完全恢复，此时锻练可帮助你深睡。

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