吃饭的时间中午跟下午哪个时间可以多吃哪个时间要少吃。哪个时间吃不胖。哪个时间吃容易长胖

吃饭的时间中午跟下午哪个时间可以多吃哪个时间要少吃。哪个时间吃不胖。哪个时间吃容易长胖

其实只要掌握健康的吃饭时间吃再多也不会胖，那什么时间吃饭最好呢?如何吃不怕胖?现在就随小编一起来了解下吧!
　　减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。
　　如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢?
有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。
　　但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。
　　起床后的一个小时内吃早餐
　　其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。
　　一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。
　　早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。

运动后的半个小时至45分钟内
　　另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。
　　运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。
　　有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食，就不怕长胖!

中午可以多吃，晚上要少吃或者不吃。

如果是减肥，就都要吃的适当

当然是下午啦，，，一般四五点吃完晚饭就不要再吃东西啦。早上就尽管吃吧， 但是不要摄入过于油腻的，多摄入蛋白质和维生素

中午可以多吃一点， 晚上就不要多吃了，不要消化， 最好晚餐就不要吃肉了，吃多了燥热，晚上又睡不着觉。

早饭必须吃，还要吃最有营养的，蛋奶肉水果都有最好。午餐吃饱。再就有“过午不食”的说法，晚餐可用水果代替。
多运动，饮食合理。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息