哪些食物可以补钙？

哪些食物可以补钙？

关于如何补钙，可以考虑食补如高钙的食物，牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等以及服用药物如迪巧等。
如果已经补了钙，但是还有问题的话，可以考虑以下几方面的因素：
1)补钙剂量是否充足？应该达到中国营养学会推荐的钙每日适宜摄入量。
2)是否缺乏维生素D?因为维生素D可以促进钙的吸收。
3)服用方法是否正确？补钙药物不要和牛奶同服；最好在餐中、餐后或者晚上睡前服用；和铁、锌同补时应间隔三个小时。
4)是否缺乏运动？运动有助于钙的吸收。
5)是否其他疾病影响？急慢性腹泻等，会影响钙的吸收。

如果很严重，最好咨询医生。

胡萝卜

太多了 酸奶、鸡蛋、大麦、脆骨、阳光、钙片、鱼肝油、鸡肉、龙虾、螃蟹、胡萝卜等等，难以列举。这些有些是直接补钙的，有些是有助于人体吸收钙的。其实你的身体不仅需要钙，只要你食谱比较广，吃嘛嘛香，就应该不会缺钙，千万不要盲目的过量补钙，有可能钙中毒的！

如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。   多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。    多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。   吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。   对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

鸡蛋，牛奶，

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