什么时间适合休息

什么时间适合休息

正常睡眠时间　　

年龄段	适宜睡眠时间
新生儿	20-22小时
2月婴儿	18-20小时
1岁	15小时
2岁	14小时
3-4岁	13小时
5-7岁	12小时
8-12岁	10小时
13-18岁	9小时
成年人	7-8小时（不宜少于6小时）
60-70岁	9小时
70-90岁	10小时
90岁以上	不宜少于10小时

解释　　1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长） 　　2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 　　3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 　　4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。 　　5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。 　　6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。 　　7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

睡觉分为子觉和午觉按照旧时计时法，“子”是指夜半，即夜间23点到凌晨1点之间。而“午”是指正午，即11点至13点之间。《黄帝内经》认为，子时是阴气最盛、阳气衰弱之时，“阳气尽则卧”，因此，此时最适合睡眠，且最能养阴，睡眠效果也好，能起到事半功倍的作用。而午时是人体经气“合阳”的时候，此时阳气最盛、阴气衰弱，“阴气尽则寐”，如果感到疲倦或是睡眠不足，不妨在中午休息30分钟，但不能过长，以免扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。这样一觉醒来，工作效率也会提高。

我觉得晚上七小时，中午一小时比较合理。
中午那一小时安排在起床和睡觉的中间来睡，可以使身体一整天都能旺盛的精力。
至于时间，那要看个人习惯，什么时候睡感觉最好就什么时候睡，不用拘泥于具体时间。

十点到早上二点 睡觉是因为你身体疲劳了．很多的细胞工作了一整天，你的在大脑就会让你睡觉．晚上每个价段会对不同的部位进行修整．十点到早上二点是对你的皮肤．头部进行修整．如果想让自己更好看．皮肤保持好的状态．请你十点就睡觉．每天至保证八小时．保证一睡到天亮．醒来不想再睡．如果你醒来还不想起床十分钟内．你就没有休息好．身体状态一般．如果超过十分钟，你的身体就是处于差的状态．要好好休息．减少压力

在每天的子午两个时候最好护肝脏

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