窄距俯卧撑是连肩膀的还是宽距俯卧撑是练肩膀的

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-02-18 09:55

提问者网友：我一贱你就笑
2021-02-18 02:21

最佳答案

五星知识达人网友：十鸦
2021-02-18 03:50

你好，俯卧撑主要练习的是胸肌还有肱三头肌，窄距俯卧撑主要练胸肌里侧，也就是胸沟，宽距俯卧撑主要侧重胸肌外侧，让胸腔宽阔厚重；假如想练习肩膀的话建议用哑铃上举，重量要控制好，一般是尽全力一组能上举8到10个为宜，每天做数组，每组之间休息不要太久，一两分钟即可，这样可以增大肌肉体积，希望对你有用

全部回答

1楼网友：怙棘
2021-02-18 04:44

俯卧撑不同的姿势会针对不同地方的肌肉`~ 你做俯卧撑造成的肩膀酸~我想是两种原因造成的第一`过于频繁的做俯卧撑`~造成肌肉轻微损伤`所以会感觉酸痛第二:肩膀肌肉过于敏感.这种是好现象..过于敏感的肌肉也是生长最快的地方. 还有啊你说的做俯卧撑的次数是根据你个人的体重来定的. 我120斤的时候能一次做80个我180斤的时候力量很大但是只能做30到40个~ 不知道有没有回答你的问题呢. 祝你俯卧撑越做越多`

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息