求各位教我足球技术中踩单车的动作要领，自己如何能练的十分熟练

这里有踩单车视频，非常好：http://video.sina.com.cn/v/b/30233146-1054069133.html

第一阶段　　: 　　1.多看 　　2.多想 　　3.多练 　　三者的循环使用才能促使一个人熟练或精进某一个运动技能. 　　当你对动作的熟练到一定程度时,即对动作的各种细节都熟记于心时,会进入一个较为枯燥的训练阶段 第二阶段　　: 　　1.多练 　　2.多想 　　1.多练 　　2.多想 　　.... 　　这样往复的重复会有多久呢,1000次?10000次? 　　如果你是一个勇于上进提高自我的人，第二阶段会维持到永远。 　　前面大致概述了重要的基本要点。 　　当然，若你是一个善于思考的聪明孩子，那么绝对可以通过大量的假想训练取代一定数量的练习。同时，与同伴交流也是十分重要的要点,。一，长期的一个人闷头苦练十分容易遇到瓶颈。二，当你遇到瓶颈的时候会发现最好的方法还是与同伴交流，有时同伴的一句话就能让你豁然开朗。要记住人是很容易陷入自我的思维定式中的。这是经验之谈。 　　这里提出最为重要的两点： 　　1.假想练习； 　　2.善于交流。 　　现在,让我们把单车与以上方法相结合，细分出练成单车的通路。 　　练习单车需具备的技能： 　　1.左右跨步跳； 　　2.小碎步； 　　3.带球小碎步； 　　4.双脚外侧倘球变向。 　　由第一个动作引出客观观察： 　　误区1:许多人苦恼为何踩不出连贯快速的单车,首先一点,他们的分解动作动作是,一个脚抬起一绕,放下,然后另一个脚抬起一绕,再放下.如同走路一般,而做出正确好看快速单车的诀窍就是,双脚交换的间隙有一个腾空的过程,始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移.我举个例子,人走路的时候始终有一个脚与地面接触,当人跑步的时候有一瞬间身体是腾空的,当我们想快的时候,我们会跑步. 　　要点1:双脚交换的间隙有一个腾空的过程,始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移. 　　误区2:常有人抱怨说,怎么我踩着踩着球就到前面去了?排除节奏感的因素从跨步动作分析,是你的跨步没有做完全.以右脚先跨球为例,右脚跨步从球的左侧开始,划出一个略微超过180度的弧度,最终下脚点在与左脚平行 　　的位置或者靠后一点.那个略微超过一点的的弧度就是关键,一方面,如果你没有做到,会使得动作显得很业余,另一方面在于,你的腿位于一个不利的发力点,你的方向是向前的,但你的发力点由于动作未做完全与你前行的方向相矛盾,会影响你动作的频率和前行的速度,会让你有一种心有余而力不足的感觉,眼看着球滚到对方脚下.还有的人左右跨步幅度不一,也需要注意. 　　要点2:以右脚先跨球为例,右脚跨步从球的左侧开始,划出一个略微超过180度的弧度,最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点.达到一个较为有利的发力点. 　　所以我们必须引入左右跨步跳的训练,一般足球队在做准备活动的时候都会用到,最好事先在地面画一条直线,先做熟练练习,跨步的时候注意以上所说的要点.之后可沿直线在一定距离内加上一排瓶盖之类的标记,这个距离你大致估摸适合你有踩单车的距离,然后进行绕桩跨步.另外,这个动作还能帮助你提高双腿的变向爆发力. 　　由第2个要点我们提出了小碎步的概念.首先必须说明,带球的两种风格,第一种倘出一定的距离,大部分的古典球员和冲击行前锋都是这么带球的.第二种需要建立在技术细腻和出色的节奏感上,C罗是最典型的代表. 　　我们来分析一下小碎步带球的优势: 　　1.持续不断的触球使得防守球员轻易不敢预判进攻方的带球路径.传统的带球将球倘出一定距离,有一段时间球是无法受人控制的,防守队员可根据经验出现在他下一步即将触球点施行封堵. 　　2.小碎步作为单车的预备动作可帮助我们事先不断熟悉球性与节奏,自然地使用单车动作,由于1的原因,防守队员无法轻易上来封堵,所以这个动作可以为踩单车争取足球的表演空间. 　　3.小碎步使用得当,可戏耍防守方后卫如提线木偶,这一技巧会在后面介绍. 　　提示:切记不可痴迷于这种小碎步,特别是越靠近禁区与球场中央越该弃用,以倘球盘带取而代之,这仅仅是一种边路步法,不信你可以试试. 　　先从无球小碎步练起,与平时的跑步方式减少1/3-1/2的步幅,这可以培养高速的节奏感,为以后的高速单车打下基础,之后进行有球的小碎步带球训练,按个人条件增加1/2倍-1倍的触球频率.之后可加入触球时的微调变向 　　灵活使用. 　　第4点属过人的基本功,这里就不多描述. 　　具备之上的4种技能,你就具备踩单车的基本条件了. 　　基本的单车步骤: 　　带球小碎步+踩单车+脚外侧变向(外切突破/内切射门)=掌声+进球 　　之前提到过的3点,现在仔细说明: 　　多看 　　1.网络视频,我上一篇提到的各路球星,许多街球选手也值得学习,挑选一个是崇拜的偶像,开始学习吧. 　　2.观看时注意观察记忆下其带球的节奏,比如说C罗的带球:啪.啪.啪啪.啪.啪啪啪啪.啪,德尼尔森的带球:啪...啪...啪啪.啪.啪.啪.啪.啪.只是举两个例子,假想训练的时候可不断重复训练. 　　3.注意球员的动作细节,如下沉的角度,双手的摆动,手指的弯曲,脚跟抬起的角度,甚至扭曲的表情. 　　多想 　　1.总结体会这些动作发生在自己身上的感觉,初步的假想训练. 　　2.实践后的总结最重要. 　　3.晚上睡觉没事就进行假想训练,效果很好 　　多练 　　1.有球练习,没什么好说的,失败是成功之母. 　　2.找个速度比较慢的后卫练吧,先易后难. 　　3.比赛竞争往往能激发人的潜能,适当的参加比赛也是很重要的,当然也需要一群能包容的兄弟! 　　多听 　　在这里引入多听的概念,找一些节奏强烈的音乐辅助练习可帮助协调,个人觉得打篮球适合听HIP-HOP,踢足球适合听一些摇滚或者流行舞曲,个人非常喜欢n'sync的hop,听起来非常有感觉.太过激烈的摇滚其实不适合. 　　需要加强锻炼的肌肉: 　　1.背肌 用于维持左右晃动时上身的平衡稳定 　　2.腰腹肌 特别是两侧的肌肉,通过腰腹的借力可更好的发挥动作特点,腰腹加以一定程度的晃动可使动作更有欺骗性 　　3.大腿内侧肌 双腿的横向移动需要动用大腿内侧的力量 　　3.小腿 小腿掌管着双腿的弹速,是快频率晃动十分重要的因素,动作时候需依靠小腿带动大腿.

我98年开始踢球，最开始也是因为喜欢罗纳尔多以及他的单车绝技才踢球的。踩单车要放低重心，这样做完动作后才能及时变向，关键是能过人而不是动作本身的精彩程度。原地踩单车简单些，跑动中踩单车要控制球速，带球用脚背贴着球带，这样才不会把球带大。罗尼是踩完之后用脚背向左拨球。不知为何，其实向左过会让防守球员难防些。所以梅西罗本这样的左脚选手很吃香。