冬天学生吃什么菜好

冬天学生吃什么菜好

冬季一般都比较干燥，而学校餐厅的饭菜也都易上火，所以应该多吃些菠菜、萝卜，土豆，多吃新鲜蔬果多多补充维生素，不要吃辣椒，要多吃些清淡的菜。这只是我个人的建议，希望对你有所帮助

多纤维食物,例如水果,蔬菜,那样虽然减肥的效果不太明显,但也决不会增肥.因为冬天代谢较慢,不太适合减肥,那就一定不要再让自己胖了.到了夏天再减,那样也不会因又多了几镑的肉而苦恼. 你说呢? 嗯,还有一定要少吃火锅 冬季是一年中最为寒冷的时候，寒冷、疾病以及精力下降等诸多保健问题随之进入人们的生活领域。营养专家向记者表示，为了御寒及防病，市民冬天应该多吃热量高、富含维生素的食物。多吃热量高的食物 膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。多吃含蛋氨酸的食物 蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。怕冷补充无机盐 医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性，含钙较多的食物有虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。多吃含维生素的食物 寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素b2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素b2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素a能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素a的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素c可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，因此市民应注意摄取新鲜蔬菜和水果。

如果身体经常比较冷的话，应该多吃一些如土豆或山药等根茎类的食品，增加身体自身的御寒性能。 另外，香菇也可以多吃。

水分较多的菜就OK了，比如说卷心菜

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