每天晚上把腿靠在墙上呈90º，可以瘦小腿吗？

每天晚上把腿靠在墙上呈90º，可以瘦小腿吗？

床上减腿法

1
、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度
角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2
、
卧在床上，
伸直双腿，
一只脚板挪后，
一只脚板伸直。
轮流做二十至三十次，
直至小腿感到疲乏。

3
、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只
脚在空中做踩踏车的动作，
约做个
30
分钟即可休息唷！

4
、
仰卧，
直视天花板，
膝盖不要弯曲，
两腿并紧，
向胸部贴近，
然后抬起，
再贴近，
重复此动作
15
次。
这样坚持做下去，
腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法

坐地铁的时间
少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。

两只脚的脚踝交替按
压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复
做直至下车。追问好的。我会坚持的。谢谢！追答不用谢，祝你成功，坚持才能有收获。

我也 听说过 ， 但没有试过 ， 应该有效吧，，

有一些效果，如果动态的话会更好，例如；平躺在床上，双脚上举与上身成直角，做骑自行车时的动作，或者做肩肘倒立。

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