怎么能睡个安稳觉啊?

我是一名初三学生,晚上在宿舍里别人总是说话,甚至打闹,每晚都是11点后才睡着,谁能给我一个好一点的方法能在这样的环境中睡个安稳觉?

不要总想着，心里要静。有时的自我安慰可能更有效果。从我自身的例子，原来我特别怕别人打呼噜，一旦和打呼噜的人睡在一起，肯定睡不着。有一年到北京学习，一个宿舍住4个人，3个打呼噜。并且各有特色，要放在以往我肯定睡不着，但那天夜里，我觉得其中一个打的呼噜就象童年看过的电影中的蒋匪打的呼噜。心里一乐，那天竟睡着了，从此以后，别人的呼噜再也没有打搅我睡觉。所以建议你不要参与，但学会从中找乐，这样心静了，就好入睡了。你试试。

象你这种情况没有办法解决，要么就是你不住学校，要么就把被子蒙上，

①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.

②睡前不要过饥过饱.

③卧室里光线要柔和,温度不易过高.

④坚持每天睡前用热水洗脚.

⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.

⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.

⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复..

 

另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!
,睡前散步

2,睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具

3,要有正确的睡眠姿势 ,一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4,要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

可以借助一些助入眠的药物，比如安神补脑液。也可在室内放盆薰衣草，或者买薰衣草等这种药类植物做的安眠枕。可有效促进睡眠。睡前不要吃生冷辛辣等刺激性的东西或饮料，适量的缓和运动也有助于睡眠。。。

注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：  1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。  2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。  3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。 4、 太冷、太热的环境会影响入睡。  5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。  7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。  除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。  可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。 

忍着吧，都这么过来的。不过要是你够man。。。大吼一句：别吵！给老子睡觉！

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息