一天睡多少个小时才算充足的睡眠时间？

一天睡多少个小时才算充足的睡眠时间？

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。

有报道，一个人一天睡七个小时比睡八小时的人长命，所以一个人一天保证睡眼七个小时就足够了！

这个其实是因人而异的，

根据每个人的长期的作息习惯而形成了不同的睡眠时间

一般是6~8小时，超过8小时的话就太多了

成人8小时左右！

睡眠时间：新生儿 20小时 婴儿 14－15 小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！ 什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换， 推荐作息时间为： 夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 我想补充一点就是：一天最少得睡8个小时， 不关你是最什么职业的最好在23：00之前 睡觉，因为23：00之后就是你身体排毒开 始的时间，凌晨3.00到4.00是肝脏和胆排毒 的高峰期，这个时候你最好能熟睡！ 这也是为什么高龄人群容易在这个时间病故的 原因！

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