为什么跳绳之后腿都硬了。第二天疼的要死

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解决时间 2021-07-17 17:49

提问者网友：龅牙恐龙妹
2021-07-17 10:36

为什么跳绳之后腿都硬了。第二天疼的要死

最佳答案

五星知识达人网友：你哪知我潦倒为你
2021-07-17 11:35

静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高/+

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1楼网友：野慌
2021-07-17 13:58

因为腿不肌肉活动量大，肌肉紧张，所以才会痛。。坚持一段时间等疲劳期过了就不会痛了

2楼网友：行路难
2021-07-17 13:11

过久没运动，经过剧烈运动后的正常反应。。

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