我以前锻炼过手臂肌肉，然后有几个月没锻炼过，力气变小了。

答案:4 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-30 03:51

提问者网友：听门外雪花风
2021-03-29 06:40

最佳答案

五星知识达人网友：痴妹与他
2021-03-29 07:40

你这种锻炼方式已经很不科学了，一般在健身的时候同一个大肌肉群的锻炼一周只能进行一次，像你这种连续做相同的动作练习，对肌肉的损伤很大，另外根本没有足够的时间去给他休息和重组。一般肌肉在锻炼完后会进入消耗期和恢复期，一般在恢复期才会使肌肉变大，一般这个周期是一周的时间。不过你要是不追求肌肉的维度问题，还是只追求力量的话，那就另当别论了。
不过只锻炼手臂，整体看起来就会很不协调，所以嘛，建议重新定一下自己的健身计划。

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1楼网友：三千妖杀
2021-03-29 10:03

锻炼要循序渐进练一两周后再适当的加强下，不宜过量

2楼网友：舍身薄凉客
2021-03-29 09:26

求怎么锻炼力气、体力、腹肌、大臂小臂上的肌肉、学校总有人找我事、说我可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答

3楼网友：胯下狙击手
2021-03-29 08:12

要休息没休息好久进行下一次的锻炼时间长了肌肉会恢复不过来的

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