如何练习气场 气场伸展练习

如何练习气场 气场伸展练习

气场伸展练习

1. 双手手指交叉，双手握住，翻转双手并将双手高举过头顶， 使劲儿伸展双臂，使其尽量伸长。轻轻地、随意地做这个动作，但是记得要尽量伸长手臂，然后慢慢收回来。重复数次。这是打哈欠动作的一个变形，不过更文雅，并且同样有效。
2. 右手搭在左肩膀上，左手靠背，身体向左扭动，然后向右扭动，重复数次。左手同理。
3. 伸出你的右腿，用右手压住膝盖，身体向下压几下。左腿同理。
4. 顺时针缓缓扭动脖子数圈，再逆时针缓缓扭动数圈。
5. 伸开右手手指，用左手手指与右手手指交叉，使右手掌围绕右手腕关节前后运动，像练习脖子一样扭动右手腕关节。左手同理。
6. 伸直右脚掌，使右脚围绕踝关节前后运动，像练习脖子一样扭动右脚掌。左脚同理。
7. 扩胸。将双手尽量向后移动，挺起胸部，让胸部尽量向上向前挺起，重复数次。
8. 挺直脊柱。头向上仰起，身体缓缓向后倾斜，有时候你会听到自己的脊柱舒畅的嘎嘎声。
9. 弯曲躯干。站直，双脚可以分开也可以并拢，将身体向右倾斜，头、脖子、脊柱、腰部都尽量向右弯曲，左右各重复几次。然后向前倾，仿佛自己的手要触到地面，重复数次。
10. 握拳练习。紧握的双手能够激活手掌和手指的能量。用力地握紧双手，持续几秒钟，放松，重复数次。
这些练习的要素归结起来其实只有两个词：伸展、绷紧。记住这两个词，把它们运用到你身体的各个部分，你就有了自己的一整套身体气场练习方案，完完全全属于你自己的练习术。

气场收缩练习

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