普拉提呼吸法有几种

普拉提呼吸法有几种

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普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能，共500多个动作，是一项全身协调的运动
其运动核心就是对肌肉的控制
专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久，这16个字是做好普拉提的基本要素。
呼吸的基本方法有
1用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用侧胸式的方法（吸气腹部收紧，肋骨向外扩张，呼气肋骨内收。）。
2呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。
3运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。
4通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。

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