锻炼肌肉分组做比较好吗
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-01-30 10:27
- 提问者网友：活着好累
- 2021-01-29 17:39
锻炼肌肉分组做比较好吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：青灯有味
- 2021-01-29 17:55
对于锻炼肌肉，大多数人是分肌群或部位进行锻炼，分组训练是防止肌肉疲劳导致肌肉受损，也防止过早地力竭。锻炼也是需要量力而行的，一般每一组8-12个动作就能够达到刺激肌肉的效果了。
全部回答
- 1楼网友：鱼芗
- 2021-01-29 19:26
其实不论分组做或是一次性做到力竭，都会有效果~
只不过想快速锻炼出好看的肌肉就要分组做。
最好呢，每天持续1小时，有针对性的锻炼肌肉，每组间隔1、2分钟，每组12—16次为佳
希望能够帮到你~
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