怎样练习前滚翻、前空翻、前滚翻、后滚翻，练习之前需要哪些准备，为什么我每次翻过去都摔在地上？疼死

怎样练习前滚翻、前空翻、前滚翻、后滚翻，练习之前需要哪些准备，为什么我每次翻过去都摔在地上？疼死

关于空翻来说，还是找师傅教吧，安全措施要OK

我练的时候 没少挨摔。也有同学摔伤了，估计是终身。。

所以我劝你 一定要注重安全

不过我可以告诉你，腰力、弹跳力、协调性，这些最重要，还有就是胆量，呵呵对一个有武术基本的人来说，这些比较好学，，要练的是技巧。从后手翻开始：主要的是发力/双手发力匀，中间过程是挺腹，最后是收腹，要在有专业一点的人下扶好，，可以两个人用手拉住，也可以用腰带之类的，最好下面有软垫。对后空翻而言，要的是起跳的爆发力，，过程和后手翻一样，，中间可抱双膝，也可以借助起跑侧手健子接后空，前空，侧空，，前空翻一般有一个起跑，起跑也有一个姿式，双终点是双脚驣起后落地时发力先抱膝再挺腹，抓好力度，，双脚稍微收落地，，要看你的跳高度，侧空要的是单脚起跳力，，也可起跑，双手要往上提

1：先练练自己的平衡性~~最点单方法单脚抬起一脚站立~~时间越长平衡性越好！~

2：找海绵垫子在上面练~~跳起时双手抱头双脚手气头向下全身收起！~~

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息