中老年人失眠

失眠好多年了，一天睡不上几个小时，现在靠吃安定药才好歹能睡上个把小时，上医院查了查说是什么神经衰落，具体怎么治疗也不清楚，晚上直接没有困意，应该怎么办？这样下去有什么危害，请专家指教，

失眠分为有一点就行如每天到5/6点就醒的，还有就是整夜失眠一个晚上睡眠不足4/5个小时；像这种失眠需要静心、安神，可以服用口服药来补助睡眠，像点定就醒的那种属于习惯成自然。

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　　1.按摩穴位治失眠 　　按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 　　2.每天早上请喝一杯水 　　每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。 　　3．上软下硬两个枕头睡眠好 　　枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快. 　　4．白酒泡灵芝可治失眠 　　原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。 　　5．摩擦涌泉穴治失眠 　　当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。 　　6．柏树叶装枕头可安眠 　　拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。 　　7．鲜果皮能使你安眠 　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。 　　8.．红果核大枣治失眠 　　红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。 　　9.吃大蒜可治失眠 　　每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。 　　10．鲜果皮能使你安眠 　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

参考资料：沈阳东塔医院www.sy93303.com

多锻炼，让生活充实起来

每天睡觉前用温水泡脚最好滴点醋一定要泡到双脚发红身体发汗这样可有助于睡觉

我想你是脑子想的太多了，让头脑放松，是和好办法

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