怎样才能健康的瘦？

怎样才能健康的瘦？

我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食 ，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

其实每个人减肥都会感觉自己的方法是对的，一定能减下去，可等事实证明后，原来事与愿违，这样就会像你现在一样发出减肥难的痛苦感慨。其实要减肥就要多看看网上一些减肥成功人士的留言，对比较一下。我减肥使用的是运动加上吃减肥药，效果还是很好的一个月减下去了16斤。运动主要就是散步聊天打球伸腰踢腿，这些生活中随时想起来都可以做的。减肥药是一朋友介绍的美姿减肥胶囊，两个配合效果确实很好。从暑假到现在体重一直很好的保持着。所以个人感觉这次是成功的。你要再减肥可以试试。 参考资料：www.nvrenlt.cn 你可以去他们官网看看

我结婚的时候身材很好，可是当我生过小孩以后体重立刻就胖起来了，我比较爱美所以用过很多种减肥方法，可都没有效果真的没有想到减肥真的会这么难，我甚至想到了去抽脂减肥可是被老公拒绝了，后来经朋友给我推荐俪.宝姿减肥胶囊效果不错，让我试试，我就首先了解了一下该产品最终决定要试一下，可是真的没有想到效果会如此惊人，10天腰围就瘦了3cm，让我一下子充满了信心，并且有一直服用下去的动力，这样坚持了两个月，让我从69公斤减取51斤，真是太棒了，终于又回到了结婚以前的身材。以前是衣服挑我现在可以换成我来挑衣服了，穿什么都显得我很好看，呵呵，那种重拾自信的感觉是任何东西都无法替代的，真的好开心能够减肥成功哦。

少吃多餐，多参加体育运动，注意饮食的均衡。

多参加体育活动

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